Osez la Zumba® fitness !

Alliez danse et fitness pour tonifier votre corps ! 


Vous en avez assez d'enchaîner les séries d'abdo seul(e) dans votre salon ? 

Pourquoi ne pas tenter une expérience originale et dynamique mêlant danse et fitness : la Zumba Fitness !!!


Qu'est-ce que la Zumba Fitness ?

La Zumba Fitness est une discipline a mi-chemin entre les danses latines sensuelles telles que la salsa, le merengue, le flamenco ou le reggaeton… et les mouvements dynamiques du cours de fitness.

 

Ce sport a été créé par Beto Perez.

La Zumba ne s'adresse pas uniquement aux habituées des pistes de danse, elle se veut populaire et générationnelle. Le succès de la Zumba en France depuis 2008 est facilement compréhensible : elle permet de se dépenser en se divertissant au son d'une musique entraînante.


Quels sont les bienfaits de la Zumba ?

La Zumba a tous les bienfaits d'une activité physique qui brûle les calories et tonifie le corps.

La Zumba est un très bon moyen de décompresser et déstresser après une dure journée de travail.

 

Cette danse permet également de gagner confiance en soi : même les personnes qui sont persuadées d'être de "mauvais danseurs" osent se lâcher.


Quels muscles travaillent pendant les cours de Zumba ?

Tous ! Car toutes les parties du corps sont sollicitées.

 

Mais la Zumba possède avant tout un avantage cardiovasculaire : en augmentant son rythme cardiaque, le corps va puiser dans les réserves et ainsi affiner le corps. Une séance de Zumba classique alterne entre les moments cardiovasculaires pour brûler les calories et les parties plus « physiques » faisant travailler les muscles. 

Une heure de cours de Zumba permet ainsi de dépenser en moyenne 500 calories. 

 

Résultat : la silhouette s'affine et les muscles se tonifient : abdos gainés, cuisses et mollets affinés, fessiers galbés, dos et bras renforcés. 

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

 

Mais l'atout principal de la Zumba, c'est l'ambiance : personne ne se prend au sérieux et la musique est entraînante !

 

Il est souvent difficile de trouver la motivation pour faire du sport car la fatigue et la monotonie viennent souvent à bout de nos efforts. Avec la Zumba, les gens se détendent et en oublient qu'ils font du sport.


La Zumba est-elle accessible à tout le monde ?

Pas besoin d'être une danseuse aguerrie pour pratiquer la Zumba. On peut débuter sans avoir jamais pratiqué la danse. La Zumba n'est pas une discipline technique, il s'agit d'un enchaînement de pas très simples à effectuer.

De 15 à 70 ans, le but est vraiment de pouvoir se défouler.

 

La Zumba est tout de même déconseillée aux personnes ayant des problèmes cardiaques, aux femmes enceintes ou aux personnes ayant des faiblesses au niveau des articulations, notamment les genoux.


Quelle tenue adopter pour un cours de Zumba ?


Nous vous conseillons une tenue décontractée et légère qui ne limite pas les mouvements, par exemple un legging ou jogging avec un débardeur, mais surtout une bonne paire de basket car les cours de Zumba avec Jérôme se déroulent sur un terrain de foot en salle, sur une pelouse synthétique !


N'oubliez surtout pas votre bouteille d'eau.

Il est important de bien s'hydrater pour ne pas s'épuiser.

Sentez la musique et laissez-vous aller !